聚点股不节食不运动就能减肥？减肥路上请避开这些误区

5月11日是世界防治肥胖日。去年6月，国家卫健委等16个部门启动为期三年的“体重管理年”活动；今年4月，全国爱卫会决定将健康体重管理行动纳入健康中国行动。生活中，我们常常被各种五花八门的减肥方法所困扰聚点股，减肥总是难见成效，甚至越减越肥。专家提醒，减肥路上千万别踩这些“坑”。

科学减肥请避开这些误区

不节食、不运动就能减肥？这是互联网上经常出现的减肥产品广告。效果真有这么神奇吗？

北京协和医院临床营养科主任医师陈伟：到目前为止，还没有任何一种不节食不运动就能减肥的保健食品，药品更不会标出这样的一个标称。在减重的过程中，吃好足够的营养餐，进行相应的体育锻炼是基础，即使再用所有的医药的手段，都只不过是一定程度上限制相对少吃和相对多动。甚至在之前曾经有报道，就是标称说不用控制饮食节食的保健品，它是偷掺了甲状腺片，来提高你的代谢动能，来试图去减重。

减肥速度是越快越好吗？

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任医师张鹏：我们一个原则来说，我们一天不吃不喝、正常运动的时候，体重会降低9两，所以在一个星期当中平均减重超过7斤的话，这个就算减重速度过快。

长期不吃晚饭有利于减肥吗？

北京协和医院临床营养科主任医师陈伟：我经常会问，你能不能做到一辈子都不吃晚饭，答案是绝大多数人做不到，虽然我们有很多的研究证明晚餐少吃，确实对于减肥有一定的帮助，但是少吃和不吃可是差别很大。我们的晚餐一般都是晚上六七点钟就需要摄入了，你到第二天的早餐七八点钟，这个时候每个细胞都已经非常饥饿，一旦到了第二天吃饭的时候，就容易蓄积脂肪，在这个意义上来说，其实不吃晚饭并不利于长期的减重。

专家认为，过度节食快速减重，会造成营养不良，瘦下的只是水分和肌肉。同时，身体在长期饥饿状态下，基础代谢大幅降低，如同进入“节能模式”。一旦恢复正常饮食，体重便会报复性反弹。

各地公立医院开设

健康体重管理门诊

为了方便居民减重，国家卫生健康委日前印发通知，鼓励有条件的三级综合医院、儿童医院和中医医院设置健康体重管理门诊，通过多学科协作、个性化服务，为超重肥胖人群提供全流程的健康管理。

晚上7点，在浙江省中医院针灸夜间门诊等待就医的患者还有10多位，其中大部分是希望通过埋线、针灸等方式减肥的年轻人。今年3月以来，这家医院在针灸夜间门诊加推了减重服务，前来就诊的肥胖患者增长了20%左右。